lunes, 18 de septiembre de 2017

“SITTING” EL NUEVO “SMOKING”




"Sentarse es más peligroso que fumar, mata a más personas que el VIH y es más traicionero que el paracaidismo", dijo el doctor James Levine, director de la Clinic-Arizona State University Obesity Solutions Initiative.
Reducir el tiempo de permanencia mediante estaciones de trabajo sentadas es una tendencia emergente (Gao, Cronin, Pesola & Finni, 2016). La falta de movimiento se ha instalado en el estilo de vida occidental y no sabemos cuáles serán las consecuencias que supone pasarse ocho horas sentados ante el ordenador día tras día.
Los altos niveles de tiempo que pasamos sentados, se han asociado con un aumento en la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 (Kazi, Duncan, Clemes, & Haslam, 2014). Para muchos adultos, existe una elevada exposición de largos periodos de tiempo sentado durante el trabajo, como es en el caso de los trabajadores de PVD. Estar demasiado tiempo sentado en el trabajo, viendo la televisión, el uso del ordenador, videojuegos, etc., socaba el bienestar emocional (Atkin, Adams, Bull & Biddle, 2012), puede producir trastornos psicológicos (Kilpatrick, Sanderson, Blizzard, Teale y Venn, 2013) y depresión (Van Uffelen et al., 2013).
 Chau et al. (2013),  concluyeron en un metaanálisis en el que incluyeron seis estudios con datos de 595.086 adultos, que a más tiempo sentado diario mayor riesgo de mortalidad por todas las causas, siendo la AF moderada a vigorosa un atenuante. En su modelo estimaron un 34% más alto riesgo de mortalidad para adultos sentados 10 h / día, después de tener en cuenta la actividad física.
Hay una necesidad importante de futuras intervenciones de salud en el lugar de trabajo para reducir el tiempo sentado de los trabajadores (Kazi et al., 2014).
Por lo tanto, parece claro que las futuras intervenciones de salud en el lugar de trabajo deberían centrarse no sólo en el aumento de los niveles de actividad física, sino también en reducir el tiempo que los empleados pasan sentados en el trabajo.

Consejos
  1. Adopta una postura correcta.
  2. Realiza 10 minutos de movimiento cada hora.
  3. Cambia tu postura cada 20 minutos: realiza rotaciones en tus tobillos (hacia fuera, hacia dentro), estira las piernas, pon tus pies de puntillas…
  4. Realiza estiramientos evitar la rigidez de tu musculatura.
  5. Camina antes y después de tu jornada laboral

Bibliografía
Atkin, A. J., Adams, E., Bull, F. C., & Biddle, S. J. (2012). Non-occupational sitting and mental well-being in employed adults. Annals of behavioral medicine43(2), 181-188.
Gao, Y., Cronin, N. J., Pesola, A. J., & Finni, T. (2016). Muscle activity patterns and spinal shrinkage in office workers using a sit–stand workstation versus a sit workstation. Ergonomics59(10), 1267-1274.
Kazi, A., Duncan, M., Clemes, S., & Haslam, C. (2014). A survey of sitting time among UK employees. Occupational medicine64(7), 497-502.
Kilpatrick, M., Sanderson, K., Blizzard, L., Teale, B., & Venn, A. (2013). Cross-sectional associations between sitting at work and psychological distress: reducing sitting time may benefit mental health. Mental Health and Physical Activity6(2), 103-109.
Macvean M. (2015) ‘Get Up!’ or lose hours of your life every day, scientist says. Los Angeles Times. http://www.latimes.com/science/sciencenow/la-sci-sn-get-up-20140731-story.html. Accessed Sept. 23, 2015

Van Uffelen, J. G., van Gellecum, Y. R., Burton, N. W., Peeters, G., Heesch, K. C., & Brown, W. J. (2013). Sitting-time, physical activity, and depressive symptoms in mid-aged women. American journal of preventive medicine45(3), 276-281.



Tania García Remeseiro

viernes, 1 de septiembre de 2017

DISEÑO Y EVALUACIÓN DE PROGRAMAS EDUCATIVOS EN EL ÁMBITO SOCIAL

Desde el grupo de investigación GIES-10 tenemos el inmenso agrado de reseñar la publicación del libro “Diseño y Evaluación de Programas Educativos en el Ámbito Social: Actividad Física y Dramaterapia”, editado por Alianza Editorial.

La edición, que estará disponible a partir del 07 de Septiembre de 2017, tanto en formato electrónico (e-book) como en impreso, ha sido coordinada por Margarita Pino-Juste, (coordinadora GIES-10 y Doctora en Ciencias de la Educación de la Universidad de Vigo) desde su vasta experiencia investigadora y docente en la intervención comunitaria, educativa, social y de la salud.

El libro es un manual de aplicación para los referidos ámbitos, con programas diseñados a partir de la investigación científica de varios años en el grupo GIES-10. Se espera que sea una guía que oriente la intervención a profesionales de diferentes ámbitos, por lo que se detallan y explican cada una de las actividades a implementar y los métodos de evaluación de eficacia; para que su contenido pueda ser replicable y medible antes, durante y después de la intervención.

La introducción del libro está a cargo de Margarita Pino-Juste. El primer capítulo del libro, es coautoría de José Domínguez Alonso, Antonio López Castedo y Elia Vásquez Varela, y recoge una descripción sobre el desarrollo evolutivo humano desde la infancia temprana hasta la adultez, con las implicaciones a tener en cuenta sobre cada etapa a la hora de diseñar e implementar programas de intervención.

En el capítulo 2, Margarita Pino-Juste explica los fundamentos del diseño y evaluación de programas, lo cual permite al lector comprender los programas de los siguientes capítulos, como  adentrarse en el posible diseño de sus propios programas.

El Capítulo 3, escrito por Águeda Gutiérrez-Sánchez aborda las implicaciones de la actividad física en la salud, la importancia de los hábitos de actividad física, sus estándares y cómo evaluarlos.

Los siguientes capítulos siguen los lineamientos de estos 3 primeros, pues tienen en  cuenta el desarrollo evolutivo de la población a la que se orientan, promueven la actividad física en todos los casos y siguen el siguiente esquema: justificación y contextualización del programa, en donde se describe la población a la que se orienta y sus necesidades; objetivos perseguidos y competencias a desarrollar con la implementación del programa, contenidos implicados, metodología que orienta la intervención, actividades detalladas a desarrollar en cada sesión del programa y, técnicas de evaluación.

Así, los programas que se describen en los siguientes capítulos son los siguientes:

  • Capítulo 4: Programa de dramaterapia para víctimas de violencia de género, por Maria Luisa Mondolfi Miguel.

  • Capítulo 5: Programa de expresión corporal con pacientes oncológicos, por Águeda Gutiérrez-Sánchez y Noemí Sanmartín Rodríguez.

  • Capítulo 6: Programa de dramaterapia para personas con deterioro de su salud mental, por Sara Fernández-Aguayo.

  • Capítulo 7: Programa de hipoterapia con personas autistas, por Sonia Bouzo González.

  • Capítulo8: Programa de Gimnasia acrobática para la mejora de habilidades sociales y personales en adolescentes, por Xoana Reguera López de la Osa.

  • Capítulo 9: Programa de higiene postural y actividad física en el ámbito laboral con trabajadores con pantallas de visualización de datos, por Tania García Remeseiro.

  • Capítulo 10: Programa de actividad física para niños con necesidades específicas de apoyo educativo, por Iago Portela Pino.

La mayoría de estos programas han sido evaluados por nuestro grupo de investigación y esperamos que sean de utilidad al lector para la intervención con las diversas poblaciones, obteniendo indicadores de calidad en su ejercicio profesional y desarrollando evidencia empírica que promueva posibles futuras investigaciones.


Referencia:


Pino-Juste, M. (2017). Diseño y evaluación de programas educativos en el ámbito social: Actividad física y dramaterapia. Madrid: Alianza. ISBN 978-84-9104-730-8


María Luisa Mondolfi